Massagem para Celulite – Funciona?

A resposta é sim, funciona. Mas eu não lhe chamaria massagem – é mais correto chamar-lhe esfoliação. Isto porque a palavra massagem remete para uma terapia nutritiva, na qual as técnicas e os óleos utilizados, juntamente com o terapeuta, conspiram para acalmar o dosha vata e, por isso, nos sentimos tão relaxados e por vezes até adormecemos. A verdadeira esfoliação corporal não relaxa, antes pelo contrário, sendo, por isso, a terapia ideal para quem deseja vencer a letargia e a estagnação, corrigir algumas imperfeições da pele e ligar o turbo do metabolismo.

Considerando a teoria tridosha do Ayurveda, tanto a celulite como a retenção de líquidos são desequilíbrios tipicamente kapha, pois caracterizam-se pelo peso associado aos elementos terra e água. Quem sofre de celulite não tem necessariamente de reter líquidos, e vice-versa. No entanto, uma condição pode agravar a outra.

A celulite afeta principalmente as mulheres, 80-90%, especialmente em fases de grande variação hormonal, tais como, a puberdade e a menopausa. As coxas, as nádegas e o abdómen são as zonas mais afetadas, mas não são as únicas.¹

O que é celulite e porque é que tem o aspeto de casca de laranja?

De uma forma bastante simplificada podemos dizer que entre a pele e o músculo existe uma camada de tecido adiposo, ou gordura, que se chama hipoderme – pequenos compartimentos de células adiposas encontram-se delimitados por ligamentos de tecido conjuntivo, responsáveis por ligar a pele ao músculo. Quando acumulamos gordura subcutânea, ao mesmo tempo que a pele é empurrada para fora, os ligamentos continuam firmemente ligados ao músculo.² O resultado são irregularidades na superfície cutânea que, na prática, correspondem aos compartimentos referidos anteriormente.³

O Ayurveda explica a acumulação de gordura subcutânea com base na vitalidade do agni (fogo digestivo), que é responsável pela digestão de tudo aquilo que ingerimos. Melhorar a qualidade do fogo digestivo é um fator essencial no tratamento da celulite, pois não só acelera o metabolismo da gordura como das toxinas responsáveis pela acumulação da mesma.

O que podes fazer no dia-a-dia?

Uma vez que o objetivo principal é estimular o agni, evita ao máximo alimentos e bebidas geladas e cria uma rotina na qual tomas as refeições sempre à mesma hora. Além disso, um ritual matinal desintoxicante faz maravilhas. Inclui:

• Um copo de água morna com uma colher de mel cru em jejum;
• Uma esfoliação vigorosa antes do duche nas zonas críticas com borras de café.

Deves consumir alimentos leves e quentes, à semelhança do que é recomendado no artigo da retenção de líquidos. Bebe bastante água mas sempre fora das refeições. Tempera os teus pratos com gengibre e pimenta preta mas não exageres para não estimulares o sistema digestivo em excesso. Ajuda o teu metabolismo e pratica exercício físico todos os dias, nem que seja uma caminhada de vinte minutos após o almoço.

Qual a terapia ayurvédica mais indicada?

Qualquer esfoliação terá vantagens no tratamento da celulite pois aumenta a circulação promovendo o metabolismo do tecido adiposo. Destaco udvartana e garshana pelo poder que os ingredientes usados têm em penetrar os tecidos mais profundos:

• Udvartana é feita à base de especiarias com ação (virya) quente e é tolerada por todos os tipos de pele, no entanto, não deve ser realizada na presença de lesões cutâneas nem no rosto;
• Garshana é feita com luvas de seda, sal e cânfora e não deve ser aplicada em peles sensíveis dada a sua potente ação abrasiva. Como atua a um nível mais profundo, poderás ver resultados mais rápido do que com udvartana.

Lembra-te que a mudança deve começar dentro de ti, por isso, não descures de uma alimentação e um estilo de vida equilibrados.   

Sabias que uma postura confiante pode ajudar a acabar com a celulite?

O cortisol, mais conhecido por hormona do stress, é produzido pelas glândulas suprarrenais para nos ajudar a sobreviver às adversidades do quotidiano. No entanto, quando produzido em excesso, potencia a acumulação de gordura, especialmente na zona abdominal.⁴

Está provado cientificamente que, tal como os nossos pensamentos provocam alterações no nosso corpo, a nossa postura física altera os nossos padrões mentais – a permanência numa postura confiante durante apenas dois minutos, reduz a produção de cortisol em 25%.⁵ Já imaginaste como seria se passasses a maior parte do tempo com as costas direitas e a cabeça erguida? Pensa nisso. 

Com amor,

Mafalda

A informação apresentada é meramente informativa, de índole genérica, não contendo uma análise exaustiva de todos os aspetos dos temas analisados, pelo que não substitui aconselhamento especializado.

Subscreve a minha friendsletter (gratuita)!

1 - Cellulite: A Review with a Focus on Subcision, disponível em ncbi.nlm.nih.gov
2 - Human Anatomy and Physiology, mais informação disponível em books.google.pt
3 - Celulite, disponível em saudecuf.pt
4 - Mindfulness Intervention for Stress Eating to Reduce Cortisol and Abdominal Fat among Overweight and Obese Women: An Exploratory Randomized Controlled Study, disponível em europepmc.org
5 - P-curving a More Comprehensive Body of Research on Postural Feedback Reveals Clear Evidential Value for Power-Posing Effects, disponível em journals.sagepub.com