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Massagem Ayurvédica Online?

Massagem Ayurvédica

Em período de confinamento, nem as cadeiras de casa estão preparadas para teletrabalho nem o corpo aguenta tantas horas com os filhotes ao colo. Se as tuas costas já sonham com uma massagem ayurvédica, continua a ler este artigo.

 

 

Alongar o corpo

As fibras musculares funcionam em ciclos repetidos de contração e relaxamento e são estas reações fisiológicas que nos permitem executar as tarefas do dia a dia, quer seja correr, caminhar, cozinhar, estar sentado(a) ao computador ou cuidar do teu bebé. Qualquer que seja o teu nível de atividade é crucial alongar, pelo menos, duas vezes por dia.

 

Em parceria com a Susana, criámos uma sequência muito fácil, aplicável a qualquer pessoa e que vai devolver ao teu corpo o espaço que ele precisa para aliviar as tensões acumuladas. O ideal é fazer esta sequência logo pela manhã e ao deitar. Começa com uma boa dose de endorfinas (as hormonas do bom-humor) espreguiçando-te como um bebé. Depois, segue a sequência e não te esqueças de fazer para os dois lados quando for o caso. Vamos começar?

Espreguiçar

Rotação da cabeça desenhando círculos com o queixo

Alongar o pescoço

Juntar as omoplatas expandindo o peito

Alongar ombros

Entrelaçar os dedos e alongar os antebraços

Alongar pernas mantendo as costas esticadas

Alongar o músculo psoas

Alongamento do gato

Alongar os glúteos

Enraizar

Alongar os glúteos

Alongar os glúteos

Dar um auto-abraço

 

 

Automassagem ayurvédica

Complementa esta sequência estruturante com o melhor da ancestralidade ayurvédica – a prática diária de automassagem. Já conheces os benefícios da automassagem ayurvédica? Para além de nutrir cada célula do teu corpo, esta terapia ajuda-te a começar o dia cheio(a) de vitalidade (mesmo depois de uma noite desafiante), atrasa o envelhecimento, fortalece o sistema imunitário e, claro, alivia as tensões musculares e o desconforto articular. Clica na imagem abaixo para aprenderes mais sobre esta prática ancestral.

Automassagem ayurvédica

 

Com amor,

Mafalda

 


A informação apresentada é meramente informativa, de índole genérica, não contendo uma análise exaustiva de todos os aspetos dos temas analisados, pelo que não substitui uma consulta com um terapeuta especializado.