Uma toxina é uma substância que atua como veneno para o organismo.1 Um dos fatores que faz variar o nível de toxicidade de uma substância é a sua quantidade: um dente de alho num estufado de lentilhas é medicinal; dez cabeças de alho nas mesmas condições são um veneno. Os próprios doshas, que fazem parte da nossa constituição, podem acumular-se no corpo e ficar em excesso, tornando-se tóxicos. É desta condição que deriva o conceito de detox em medicina ayurvédica – eliminar os doshas que estão em excesso nos tecidos vitais.
Diariamente, o nosso agni esforça-se arduamente por evitar que os doshas agravem e provoquem desequilíbrios. Tal como referi no artigo Conhece a tua Digestão, um dos períodos-chave deste processo de limpeza ocorre durante a noite, entre as 22:00 e as 2:00, onde o corpo se prepara para eliminar o que já não lhe serve nas próximas horas sob a forma de fezes, urina e suor. Esta eliminação diária de toxinas é fisiológica, isto é, ocorre naturalmente numa pessoa saudável.
Quando o caos se instala e surgem desequilíbrios, pode ser necessário recorrer a protocolos de desintoxicação mais profundos, conhecidos no Ayurveda como panchakarma. Neste artigo da série Ayurveda Passo a Passo, ensino-te como podes ajudar o teu corpo a libertar-se de toxinas de uma forma natural.
Panchakarma é o conjunto de cinco procedimentos/ações de purificação interna que têm como objetivo remover os doshas em excesso. São eles:
Os protocolos em si podem parecer fáceis, no entanto, trata-se de um processo complexo ao nível fisiológico. Qualquer tipo de panchakarma deve ser sempre acompanhado por um médico ayurvédico. Se quiseres ser avaliado(a) neste sentido, recomendo que contactes a Doutora Veena Fernandes.
Apesar de corresponderem àquilo que deve ser eliminado, as fezes, a urina e o suor dão estrutura e suporte aos respetivos locais onde são armazenados antes de serem expelidos:
Além das funções de suporte e transporte de toxinas para o exterior, os produtos de excreção podem ser usados como uma sonda daquilo que se passa dentro do teu corpo. No Curso Ayurveda Online tens acesso a três “guias de conversação”, um para cada produto, que te vão ensinar a observar, questionar e aprender com as tuas fezes, a tua urina e o teu suor.
O melhor detox que podes fazer é cuidar de ti com carinho, dando assim a oportunidade ao teu corpo de se limpar naturalmente e em sintonia com os seus próprios ritmos. De seguida, partilho contigo algumas estratégias para potenciares naturalmente a eliminação de toxinas através dos produtos de excreção.
Um intestino intoxicado é, geralmente, sinónimo de um sistema imunitário enfraquecido – falarei mais deste tópico no próximo artigo. Além de querermos manter uma barreira imunitária forte, um intestino saudável tem um impacto positivo a vários níveis da saúde, conferindo bem-estar geral através de uma maior leveza, criatividade e alegria.
Para teres um intestino regular, as dicas que partilhei contigo no último artigo, Conhece a tua Digestão, são um bom ponto de partida: comer a horas e na quantidade certa, mastigar bem a comida, comer apenas com fome, cozinhar e temperar bem a comida e fazer um diário digestivo, que te vai ajudar a perceber que alimentos tornam o teu intestino mais irregular.
Na tradição do yoga, há uma técnica de respiração que ajuda a estimular o intestino – chama-se uddiyana bandha e pode ser feita em casa, de preferência em jejum. Este vídeo explica como fazer.
O consumo diário de água deve ser ajustado a cada pessoa. A garrafa de litro e meio pode não servir a todos. Para perceberes qual a quantidade ideal para ti, começa com 1 L e mantém-te atento(a): se tiveres sede e/ou se a cor da tua urina for amarelo-escuro, talvez precises de aumentar a quantidade de água.
Numa pessoa saudável, beber água ao longo do dia é suficiente para estimular o corpo a expelir eventuais toxinas através da urina. No entanto, há alturas em que o corpo retém um pouco mais água do que era suposto, o que gera desconforto. Podes recorrer a infusões de plantas com propriedades diuréticas, tais como o dente-de-leão, a uva ursina e a centelha asiática, para aumentar a produção de urina, mas nunca te esqueças que se estás a reter líquidos é porque algo não está bem. Se for o teu caso, procura saber porquê com a ajuda de um profissional de saúde especializado.
Há pessoas que transpiram mais e outras menos. Até aqui tudo normal. Depois há pessoas que usam antitranspirantes que bloqueiam este mecanismo de detox natural. Isto pode não ser o que o corpo precisa. Gostavas de fazer o teu próprio desodorizante natural e eficaz? Recomendo esta receita da herbalista Fernanda Botelho:
Numa tigela, misture 7 colheres de sopa de óleo de coco, 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e 3 colheres de sopa de amido de milho. Mexa muito bem até obter uma pasta homogénea. Adicione cerca de 10 gotas de óleo essencial a seu gosto – alfazema, alecrim, limão, malaleuca (tea tree). Se usar sumo de limão, que é um excelente antibacteriano, use menos quantidade e não exponha as axilas ao sol, pois o sumo de limão é fotossensibilizante. Aplique com o dedo ou com uma pequena espátula. A gordura do óleo de coco é absorvida pelo amido, pelo que não deverá manchar a roupa.
A prática de exercício físico moderado é uma ótima forma de suares e de te sentires mais leve! Não te esqueças de incluir no mínimo 20-25 minutos por dia na tua rotina.
Segundo a autora Lise Bourbeau, especialista em metafísica de doenças, a obstipação pode indicar um bloqueio emocional:
Como a função do intestino grosso é evacuar o que não é útil ao organismo, a obstipação tem ligação direta com renunciar aos velhos pensamentos que já não são úteis. A pessoa que retém as fezes é também quem se abstém muitas vezes de dizer ou fazer alguma coisa, com medo de desagradar ou de não ser correta, ou com medo de perder alguém ou alguma coisa.
Esta pode ser apenas uma teoria, como tantas outras, mas não há dúvida de que o estado emocional tem um impacto direto no nosso sistema digestivo, com algumas pessoas mais sensíveis do que outras. Se nos libertamos das fezes quando estas já nos servem qualquer propósito, porque não fazemos o mesmo com alguns sentimentos e emoções? Voltarei a pegar neste tema, num artigo dedicado à manutenção da nossa energia.
Se gostaste deste conteúdo, tenho a certeza de que vais adorar o Curso Ayurveda Online :)
Com amor,
Mafalda
A informação apresentada é meramente informativa, de índole genérica, não contendo uma análise exaustiva de todos os aspetos dos temas analisados, pelo que não substitui aconselhamento especializado.
1 - Toxina no Dicionário de Língua Portuguesa, disponível em infopedia.pt
Cosmética Natural, de Fernanda Botelho e Dulce Mourato, mais informação disponível em goodreads.pt
O teu Corpo diz “Ama-te", de Lise Bourbeau, mais informação disponível em goodreads.p
Ler os artigos anteriores desta série:
1. Ayurveda Passo a Passo
2. Observa o teu Corpo
3. Descobre os Doshas
4. Conhece a tua Digestão
Subscreve a minha friendsletter (gratuita)!
Qual o Teu Dosha Predominante?
25 Setembro 2022