Os doshas são a manifestação física dos cinco elementos - éter, ar, fogo, água e terra - no nosso corpo. Todos têm um papel essencial a desempenhar e nenhum é melhor do que o outro.
Regra geral, cada ser humano apresenta um dosha predominante que explica os seus perfis mental, físico, emocional e comportamental. Alguns apresentam dois e outros, mais raros, apresentam características dos três doshas em igual proporção. Seja qual for a combinação esta chama-se prakrti, é determinada no momento da conceção e não se altera ao longo da vida. Por outro lado, o equilíbrio tridosha pode sofrer alterações decorrentes do estilo de vida. A esse estado alterado chamamos vikrti1.
O mais importante para mim é compreender a linguagem de cada elemento no nosso corpo e perceber como cada um deles comunica connosco diariamente. Porquê? Primeiro porque não gosto da ideia de rótulo/etiqueta e segundo porque, seja qual for a sua predominância, todos os doshas existem dentro de nós, ou seja, qualquer um deles tem o potencial para gerar harmonia ou desequilíbrio. Sugiro que respondas a este questionário com base no momento presente - como te sentes hoje? O resultado vai fornecer-te as ferramentas necessárias para dares os primeiros passos para uma vida mais equilibrada :)
O dosha vata governa o movimento e a comunicação: respiração, batimento cardíaco, contração muscular, mobilidade celular, transmissão do impulso nervoso, entre outros. A expressão criativa também é da sua responsabilidade, pelo que costuma ser predominante em artistas (músicos, pintores, animadores, ginastas, etc.).
As qualidades (gunas) que o caracterizam – frio, leve, seco, áspero, móvel, subtil e não viscoso – são também as que tendem a desequilibrá-lo2. Dada a ausência dos elementos fogo, água e terra, os indivíduos com predominância de vata beneficiam bastante de alimentos de fácil digestão, quentes e oleosos, como por exemplo, ghee, estufados, sopas e chás. Alimentos como as saladas cruas, os frutos secos e os refrigerantes são a receita para o desequilíbrio.
Apesar de circular por todo o corpo, o local primordial deste dosha é o cólon (intestino grosso). Na prática, significa que os desequilíbrios serão sentidos neste órgão em primeiro lugar – flatulência, inchaço abdominal, obstipação, diarreia, entre outros. Além da alimentação, é de extrema importância manter uma rotina estável e realizar massagens com óleo morno regularmente de modo a compensar as qualidades que vata não tem. A prática de automassagem é muito útil pois além de digestões irregulares estas pessoas também apresentam articulações frágeis e rígidas.
Muito associado ao elemento fogo, este dosha representa a energia da transformação: digestão de alimentos, metabolismo celular, cognição, processamento de experiências e emoções, manutenção da temperatura corporal, entre outros. Os indivíduos com predominância de pitta são geralmente carismáticos, determinados, ambiciosos e competitivos, com uma inteligência e perspicácia inigualáveis.
As qualidades (gunas) que o caracterizam – quente, leve, oleoso, suave, líquido, móvel, penetrante – conferem-lhe a capacidade de permear todos os meios. Ao nível social isso traduz-se, por exemplo, na excelente capacidade de persuasão; ao nível físico, numa capacidade digestiva fantástica. A facilidade em manter um peso corporal relativamente estável é reflexo destas qualidades.
Para manter o dosha pitta em equilíbrio é importante consumir alimentos com qualidades opostas às suas. Frutas e legumes frescos são uma excelente opção, assim como os grãos integrais (arroz, aveia, cevada). O ghee, consumido em moderação, é um anti-pitta por excelência. É de evitar ao máximo os alimentos picantes, fermentados e fritos, o álcool e a cafeína.
O local primordial deste dosha é o duodeno (intestino delgado). Os sintomas mais frequentes do aumento excessivo de calor interno são a azia, a diarreia, a febre e as erupções cutâneas. Além da alimentação é importante relaxar e reduzir o nível de exigência pessoal. A meditação é uma excelente forma de acalmar a mente e reduzir o stress, assim como fazer uma automassagem relaxante. Caminhar à beira-mar pela fresca também é muito benéfico.
Os elementos terra e água não deixam margem para dúvidas: kapha é a base estruturante de qualquer organismo. Representa a proteção e hidratação celulares, lubrificação articular, manutenção de um sistema imunitário forte, entre outros. É caracterizado pelos sentimentos de amor e compaixão e não tem dificuldade em viver sem pressas. De constituição robusta, os indivíduos com predominância de kapha apresentam também uma resistência física e emocional impressionantes.
As qualidades (gunas) que o caracterizam – frio, pesado, oleoso, suave, sólido, denso, viscoso – tornam muito fácil cair em letargia, inércia e excesso de peso. Por isso, é importante para estes indivíduos manter uma atividade física regular, comer alimentos leves e picantes e esfoliar o corpo com frequência.
Kapha protege todas as mucosas do organismo, no entanto, o estômago é o seu local primordial – com o pH dos sucos digestivos nem poderia ser diferente. Seguem-se os pulmões, cuja lubrificação é vital no processo respiratório. Em desequilíbrio, as digestões tornam-se mais lentas, devido ao excesso de muco no estômago, e as vias respiratórias ficam congestionadas (sinusite, tosse com expetoração, etc.). É fácil perceber porque é que não se devem ingerir alimentos frios e pesados quando estamos constipados.
Para aprenderes mais:
A informação apresentada é meramente informativa, de índole genérica, não contendo uma análise exaustiva de todos os aspetos dos temas analisados, pelo que não substitui aconselhamento especializado.
Qual o Teu Dosha Predominante?